誰でも簡単！痩せたい人の為の冷ごはんのリメイク「リゾット」たった3つのコツ

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誰でも簡単！

痩せたい人の為の‼️冷ごはんのリメイク

「リゾット」

たった3つのコツ

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リクエストのお声から、

冷やご飯のリメイク方法アレコレご紹介してきました。

その中から１つ。

「痩せやすい冷ごはんのリメイク」

痩せたい方の為のリゾットををご紹介。

本日、お伝えしたい事は？！

痩せたい方や、健康に気をつかっている方の為の調理法です。

ズバリ！！！！血糖値を上がりにくくする調理の方法！！

GI値ってご存じですか？

G・Iとは、グライセミック・インデックスの略で

食後の血糖値の上昇を示す指標の事。

お米でも、玄米など、よく噛まないと消化しにくい様なものや、

パンで、ライ麦パン・全粒粉のパンを食べるなどすると良いと言われています。

そんな中でも実は白ごはんでも

血糖値を急上昇させにくい食べ方があります。

それは、一旦ご飯を冷やしてから使う事です。

α化やβ化と言う言葉を耳にした事が

あるかと思います。

今回は目覚ましLIVE料理教室でここをポイントに置いた

リゾットを作りました。

イタリアの🇮🇹本格的な美味しいリゾットに

いかに近づけるか‼️にこだわった

美味しくつくれるコツ3つをご紹介しましょう。

❶冷やご飯(β化)を使う。

❷野菜(特にトマトが痩せやすくする。きのこ類の食物繊維でお腹を満たし腸内をキレイにする)を加える。

❸バターの代わりにオリーブオイルで。

▶【詳しい学びはアーカイブ(約15分)からご覧下さい】

色々細かくお話ししてます。

是非ご参考にお料理レッスンしてみて下さいね❣️

朝から元気パワーチャージご飯！

朝にしっかり栄養をとって、

良質なエネルギーに変える

30代、40代、50代と次第に崩れていく

ホルモンバランスを整えて

まずはあなたの若さを担う腸を

元気にしてあげましょう。

是非、作ってみてくださいね♪

次回の目覚まし料理LIVEは　10/1(土)am7:00

◾️来週9/24(土)は一旦休みします。

でも⁉️

高知県の山奥から、私の趣味のラフティングで、

チームメンバーの朝食作りでゲリラLIVEを行うかも⁉️

◾️10/1(土)は

秋に美味しいナス🍆

で、ビール、ハイボールが進むアテ料理。

秋の夜長を楽しみましょっ。

朝のモーニングレッスンですがなんと！！メニューは夜メニュー。😆👍

それでは

皆様、再来週にここでお会いしましょう👋

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▶【アーカイブで、無料ご視聴いただけます】

画像でレシピを🎁プレゼントしております。

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このパワーご飯で

元気チャージできます♪

今日も素敵な1日をお過ごし下さい😊

▼次回からの無料ご視聴の登録はこちらからどうぞ
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