レンジで簡単にできる料理とお鍋の余ったスープの活用法

お鍋のおいしい季節ですね。水炊きに、もつ鍋、チゲ鍋、ちゃんこ鍋、おでんにてっちり。

西宮阪急1階食料品売場にも沢山お鍋のスープが揃っていて、ほぉ～？！っと驚きます。色々あって便利ですね～！
まだまだ皆さまのお家には沢山お鍋のアイデアメニューがあると思います。

さて、1月13日（火）食のミニセミナーでご紹介したテーマは『レンジで簡単にできる料理』『お鍋の余ったスープ活用法』です。
今回も皆さまからのアンケートに基づいてご紹介いたしました。

どんなお鍋の出汁でも野菜と肉や魚、昆布等の出汁を使えばグッとコク深い料理が作れちゃいます。
そしてピックアップしたのが『ロールキャベツ』。昆布とトマトの相性が抜群で、『和食』の出汁で『洋食』が美味しくなるんですよ。

■トマト仕立てのロールキャベツ

（材料）キャベツ／薄力粉／ベーコン
（材料 A) 合い挽きミンチ／塩・コショウ／ナツメグ
（材料 B) 炒めた玉ねぎ／パン粉＋牛乳／卵
（材料 C) 油／にんにく／玉ねぎ
（材料 D) 鍋の出汁／カットトマト缶（裏濾し）／塩・コショウ
（材料トッピング) 生クリーム／パセリ等

《下準備》 キャベツを加熱する。
* お皿にのせてラップをし、電子レンジ500wで2～3分加熱。裏返して更に2～3分加熱。
芯を削ぎ取り、巻きやすくしておく。(取った芯はみじん切りにしておく)
(材料 B) を温めたフライパンに油を熱し、玉ねぎのみじん切りを炒め(中火で3分前後)バットに取り出し冷ます。

《作り方》
【A.タネを作る】
〔1〕ボールに（材料A）を加えて練り合わせる。
〔2〕（材料 B)を加え更によく混ぜ等分にする。
【ロールキャベツを包む】
〔3〕キャベツの内側を上にして薄力粉を全体にふり、俵型にしたタネを包み込む。
〔4〕ベーコンを巻き、爪楊枝で止める。
【ソースを作る】
〔5〕(材料 C)鍋に油を引きニンニクを炒め、いい香りがしたら玉ねぎを加え、しんなりするまで炒める。
〔6〕(材料 D) を全て加え一煮立ちさせアクが出たら除き、火を止める。
〔7〕〔6〕にロールキャベツの巻き終わりを下にして並べ、ひと煮立ちさせてアクが出たら除く。
〔8〕落としぶたをし中火で15分煮込む。
〔9〕落としぶたを取り、煮汁を回しかけながら中火8分煮詰める。
〔10〕爪楊枝を抜き盛りつけて生クリームを回しかけ、パセリをトッピングして完成。

■ささみマリネとアボカド＆南瓜のミルフィーユ

（材料 A）南瓜／ささみ／白ワイン
（ソース)マヨネーズ／粒マスタード／レモン汁／砂糖／コショウ

《作り方》
〔1〕アボカドは縦半分に切り、種を取る。1㎝ほどの幅に切る。
〔2〕南瓜は種と綿を取り、皮ごと1㎝ほどの幅に切る。
〔3〕（材料 A）を耐熱容器に入れ、ふんわりラップをかけてレンジ900wで1分加熱する。
〔4〕（ソース）材料を全て混ぜ合せた中に、鶏の笹身をほぐして蒸し汁ごと加えて混ぜ合せる。
〔5〕お皿にアボカド、南瓜を交互に並べ〔4〕をかけて完成。

お皿や、盛り付け方によってはガラリと雰囲気が変わるので楽しんでみてくださいね♪

私が盛りつけをする時に気を付けている事は、食材とお皿の色目を反対色にする事が多いですね～。
例えば、ソースが白や食材が淡い色であったりすると、お皿ははっきりとした濃

い色目にします。

こんな風に（＾＾）♪

どうでしょうか？こんな風に浮かび上がって見えます。
ぜひ、一度お試しくださいね♪

さて来月の食のミニセミナーは2月10日（火）午前10時15分スタートです。
次回もセミナーでのアンケートを取り上げます。

テーマ『バレンタインディナー』『旬の素材であったかスープ』

〔1〕鶏胸肉のジューシーソテー（ふっくらジューシーに焼くコツは下処理に技あり！）
〔2〕ブロッコリーのポタージュスープ（アンケートに多かったあったかスープシリーズ）
〔3〕クランチチョコ（お手軽スピードチョコレート菓子）

をご紹介いたします。

ぜひ、西宮阪急１階食料品サービスカウンターでご応募ください。

皆さまにお会い出来ます事を心よりお待ちいたしております。

* 1月のレッスンはこちら *

■ケーキ・スイーツおうちカフェレッスン
【ショコラいちじくフィナンシェ】

製菓専門の講師「奥村美知子」先生によるスペシャルレッスンです♪

会員価格:3,900円(税込み) ビジター価格:4,400円(税込み)

■ケーキ・スイーツプレミアムレッスン
【大人のショコラバナナタルト（直径約16cm）】

製菓専門の講師「奥村美知子」先生によるスペシャルレッスンです♪

会員価格:5,900円(税込み) 一般価格:6,400円(税込み)

■お料理 [お試しクイック]レッスン
【台湾の家庭料理♪】

台湾では庶民から親しまれてほとんどの定食屋・食堂で見ることができる料理。
お値段も非常にお安く設定しておりますので、是非お試し感覚でレッスンを受けに来て下さい(^^)/

1 . ルーローファン(台湾風豚の煮込みぶっかけごはん.手作り温泉卵と共に)
2 . ふかふか厚揚げとキドニービーンズのサラダ(香味野菜ソース)

会員価格:3,900円(税込み) ビジター価格:4,400円(税込み)

■お料理 [マスター]レッスン
【日本の味でおもてなし料理♪♪】

正月らしい和の贅沢を堪能できるおもてなしにぴったりのお料理です。
しめ鯖を作る方法・すし飯を簡単に作る方法を学びましょう。通常の棒鮨と炙り棒鮨の2種をつくります。
ご家庭でもお寿司が簡単に作れたら嬉しいですよね（≧∇≦）。
新年にぴったりの祝い膳でエネルギー満タンで2015年をスタートしましょう♪

1 . メイン「炙り鯖の棒寿司」
2 . 和のおもてなし「茶碗蒸し」
3 . 心の芯から温まるおもてなし「赤だし」
4 . 心落ち着く和のスイーツ「栗小倉と抹茶クリームどら焼き」

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